Жизнь содержанки нельзя назвать простой. Девушке необходимо жить по установленным правилам и графикам, чтобы удовлетворять потребности спонсора. Конечно, она делает это со своей выгодой, но постоянный контроль над действиями и словами сильно утомляет. Кроме того, содержанка обязана всегда безупречно выглядеть, чтобы соответствовать уровню и ожиданиям покровителя. Это касается и лица, и фигуры. Содержанка не может себе позволить объедаться пирожными и пренебрегать физическими нагрузками. Лишние килограммы могут стать причиной ссоры со спонсором и даже привести к разрыву.
Необходимость всегда держать себя в форме вынуждает девушек придерживаться диет и использовать другие способы экстремального похудения. Однако неправильный подход к питанию часто приводит к обратному эффекту. Вес либо не уходит, либо пропадает на короткий срок, а потом возвращается в двойном объеме. Все потому, что многие диеты на самом деле не работают, и это было неоднократно доказано диетологами. Рассмотрим 5 распространенных мифов о похудении, в которые содержанкам следует перестать верить.
Миф №1. Забудь о натуральном молоке лучше использовать растительные аналоги
Молочные продукты не приводят к существенному увеличению веса. Кроме того, именно молоко животных содержит в себе много кальция и легкоусвояемого белка. Да, можно заменить коровье молоко на миндальное или кокосовое, но в нем не будет содержаться того же количества полезных веществ. Есть смысл менять обычное молоко на ореховое только в том случае, если у тебя непереносимость молочного белка.
Миф № 2. Фрукты содержат большое количество сахара и делают тебя толстой
Да, фрукты содержат сахар, но он в натуральном виде, необработанный и в небольших количествах. Чтобы сахар во фруктах помешал процессу похудения, необходимо съедать несколько килограммов яблок, манго, апельсинов или винограда. А вот с сухофруктами стоит быть осторожнее. За счет отсутствия в них воды, концентрация сахара в черносливе, кураге или изюме намного выше. Это также касается цукатов и чипсов из фруктов, которые принято считать полезным перекусом и «здоровым» десертом.
Миф №3. Углеводы – враги!
Считается, что углеводы способствуют быстрому набору веса. Но исключать их из своего рациона, чтобы стать стройной и подтянутой, — не лучшая идея, потому что углеводы играют важную роль в рационе человека, вместе с жирами и белками. Именно углеводы отвечают за выработку энергии в организме и правильную работу кишечника.
Загвоздка в том, что необходимо выбрать полезные углеводы. Например, макароны из твердых сортов пшеницы, некоторые крупы и т.д. А вот конфетками, печеньем и булочками лучше не злоупотреблять.
Миф №4. Нужно заменить сахар искусственными подсластителями!
Замена сахара искусственными подсластителями, такими как аспартам, сукралоза или сахарин – большая ошибка для худеющих. Организм реагирует на подсластители так же, как и на сахар, активируя вкусовые рецепторы и высвобождая инсулин для расщепления сахара на глюкозу и перемещения его в клетки для производства энергии. Но подсластители не содержат сахара, поэтому инсулин будет «искать» сахар для расщепления в крови, что приведет к падению уровня глюкозы и появлению чувства голода. Таким образом, использование подсластителей вместо сахара только усугубит проблему, связанную с перееданием.
Миф № 5. Ешь только тогда, когда ты голодна
Пропуск приема пищи не приводит к потере веса. Наоборот, пропуская прием пищи, ты усиливаешь чувство голода и с большей вероятностью съешь больше, чем планировала. Равномерное распределение пищи в течение дня — это ключ к поддержанию нормального веса. Сбалансированный рацион помогает поддерживать оптимальный уровень энергии в течение дня, что благотворно сказывается на самочувствии.
Содержанка должна вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Если тебе требуется контроль за весом или диета, то лучше обратиться за консультацией к профессиональному диетологу, чтобы не навредить организму.