Девушки преследуют разные цели в вебкаме. Для кого-то это хороший источник заработка. Эта профессия действительно может помочь собрать внушительную сумму денег за короткий срок, однако для этого придется усердно поработать. Вместо привычных 3-4 часов в эфирах необходимо проводить не менее 10-14 часов.
Не каждый человек способен выдержать такие нагрузки. Однако в экстренных ситуациях, когда необходимо быстро найти большую сумму денег, можно прибегнуть к подобным мерам. Но как выдержать такой интенсивный график? Где найти силу и энергию на беспрерывную работу и при этом оставаться бодрой и веселой?
Что делает веб-модель энергичной?
Энергия зависит от двух факторов – питания и отдыха. Если ты решила усердно поработать, то не забывай о полноценном отдыхе между сменами. Спи не менее 8 часов и выдели хотя бы 30-40 минут на прогулку на свежем воздухе. Просидев весь день в помещении важно немного развеяться перед сном.
Диета также очень важна. Именно пища является источником сил и энергии человека. При этом важно не забывать про воду. Всегда держи рядом с собой несколько бутылочек воды, чтобы была возможность попить во время небольшого перерыва. Обезвоживание способствует быстрому переутомлению и вялости. При этом пить стоит именно чистую воду, а не энергетики, чай и кофе. Вопреки стереотипам, эти напитки не придают бодрости, а лишь перегружают нервную систему.
Какая пища помогает максимально зарядить организм энергией?
Если ты запланировала рабочий марафон, то стоит сделать упор на здоровую еду. Придется забыть о Макдональдсе, пицце, шоколадных батончиках и всей этой вкусной нездоровой пище. Организму нужны белки, которые дают энергию.
Продукты с высоким содержанием белка:
- Любое мясо (говядина, свинина, козлятина, баранина).
- Рыба и моллюски.
- Вся птица (курица, индейка, утка).
- Яйца.
- Все молочные продукты (молоко, йогурт, сыр, кефир).
- Соевые продукты.
- Бобовые (фасоль, чечевица, нут, горох).
- Все орехи и ореховое масло (арахис, миндаль, кешью, грецкие орехи).
- Все семена и масла из семян (подсолнечное, тыквенное, чиа, кунжутное, конопляное).
- Зародыши пшеницы.
- Пивные дрожжи.
- Вот еще несколько продуктов, употребление которых максимально насыщает организм энергией:
- Взбитые сливки.
- Авокадо.
- Кокосовое молоко.
Чтобы избежать истощения, в дни усердной работы стоит уделить пристальное внимание перекусам. Обязательно съедай что-то между основными приемами пищи, чтобы заглушить чувство голода и зарядить организм энергией. Вот несколько вариантов вкусных энергетических перекусов:
- Арахисовое масло с крекерами.
- Протеиновый батончик или мюсли.
- Маффин со сливочным маслом, арахисовым маслом или сыром.
- Яйца, сваренные вкрутую.
- Десерт из тофу с фруктовым коктейлем
- Гуакамоле с крекерами или чипсами из тортильи.
- Попкорн с маслом, посыпанный сыром.
- Греческий йогурт с фруктами.
- Творог с нарезанным яблоком и корицей.
- Ломтик сыра с горстью винограда или других фруктов.
- Десерты, приготовленные из яиц, такие как хлебный пудинг, заварной крем, суфле, блины.
- Овощи с соусом.
- Хумус с крекерами.
Придерживаясь этих рекомендаций, ты сможешь легко пережить дни усердной работы, не истощив свой организм. Стоит отметить, что такая диета не подходит для ежедневного рациона, так как эти продукты являются не только высокоэнергетическими, но и сильно калорийными.