Работницам сферы досуга, необходимо следить за своим здоровьем. Стриптизерши, массажистки и эскортессы встречаются с огромным количеством людей, посещают общественные места, такие как парикмахерские, СПА-салоны, рестораны. Это создает дополнительный риск подхватить грипп или простуду. Особенно сейчас, когда все кругом болеют.
Массажисткам, веб-моделям и стриптизершам болеть очень невыгодно. Рабочие смены пропадут, а больничные в этих сферах, как правило не оплачиваются. Придется не только лишиться части дохода, но еще и прилично потратиться на лекарства и врачей. Эскортессам и содержанкам также болеть не желательно. Во-первых, никакой клиент не захочет идти на встречу с чихающей и кашляющей девушкой. Во-вторых, из-за плохого самочувствия можно упустить выгодные предложения.
Итак, мы выяснили, что болеть – это плохо. Особенно для сотрудниц сферы досуга. Но как же оставаться в строю в сезон простуд? Вот несколько советов, которые помогут избежать затяжного больничного.
Не менее 6 часов сна в сутки
Полноценный сон необходим для нормального функционирования иммунной системы. Если ты хочешь, чтобы твой организм работал правильно и самостоятельно боролся со всеми вирусами, необходимо давать ему хорошенько отдохнуть. Исследования показали, что 6-часовой сон снижает риск заражения простудными заболеваниями в острый период.
Принимай пробиотики
Не зря говорят, что иммунитет «живет» в кишечнике. Стоит обязательно включить пробиотические добавки в ежедневный рацион, чтобы наладить работу кишечника и поддержать иммунитет. Не обязательно принимать БАДы и таблетки. Пробиотики содержатся и в продуктах, таких как йогурт, кефир, корейская капуста кимчи.
Снизь потребление сахара
Сахар дает ощущение прилива сил и энергии, также он необходим для работы мозга. Однако перебарщивать со сладким не стоит. Энергетический эффект после употребления сахара очень короткий, а вот после наступает чувство еще большей усталости. Такое состояние сильно ослабляет иммунитет. Для восполнения энергии в организме лучше отдавать предпочтение здоровым перекусам из белков и долгих углеводов. Количество потребляемого сахара лучше сократить до 25 г в день.
20 минут упражнений в день
Легкая физическая активность благотворно сказывается на иммунитете. Необязательно бегать трусцой, кататься на велосипеде или ходить в походы и совершать длительные прогулки по парку, чтобы выполнить ежедневную норму по физ. нагрузке. Легкой зарядки вполне будет достаточно. Также можно пройтись пешком до ближайшего магазина, а не вызывать такси или больше ходить по лестницам, не пользуясь лифтом и эскалаторами.
Скажи нет стрессу
Мы не можем полностью исключить стресс из своей жизни, но можем научиться иначе реагировать на раздражающие факторы. Достичь гармонии и эмоционального контроля можно с помощью чтения, медитации, прослушивания музыки, йоги. Также нужно наполнить жизнь радостными событиями и эмоциями, чтобы остро не реагировать на негатив.
Эти простые советы помогут укрепить иммунитет, чтобы организм был более стойким к вирусам и бактериям. Также не стоит забывать о методах защиты в сезон простуд: мыть руки, носить маску, использовать антисептики и по возможности меньше бывать в общественных местах.